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如何区分运动饮料的种类!

发布时间:2020-03-04 01:24人气:

  逐渐入夏,我们为了更好的保持运动状态,需要即使补充水分,那么究竟喝什么饮料好呢?小编搜集了市面上较常见的运动饮料品牌,进行汇总对比。根据外包装所标碳水化合物及钠的含量,来进行一番比较。

  运动饮料和碳水化•☆■▲合物,是保持运动和运动表现的重要物质,运动饮料通常含有甜味剂和防腐剂。

  运动饮料是被专门制定,以帮助过程中或运动后补充水分的人的饮料。它们通常含有丰富的碳水化合物 - 能量的最有效的来源。运动饮料也含有电解质(矿物质,如氯,钙,镁,钠和钾◇…=▲•●),电解质会在运动中随着汗液排除逐渐降低。运动饮料还可以适当补充训练期间损失的电解质,对于在运动过程中延缓疲劳的发生非常重要。

  等渗饮料含有类似人体体液浓度的盐和糖份。迅速补充通过出汗流失的液体并推动提供碳水化合物。

  大多数运动饮料是中度等渗,等渗饮料含糖比在5-8%,其中的可溶性颗◇=△▲粒比例与人体接近,能被身体迅速吸收,同时满足液体,电解质和糖份需要的最佳选用☆△◆▲■品。

  本次所采购的饮料中绝大部分属于等渗透饮料。包括宝矿力水特、佳得乐、统一海之言、三得利◆■超□◁级维体黄瓶、日加满力水、酷乐仕维他命、农夫山泉维他命、绿瓶尖叫等。

  适用于日常活动下的消耗,以补充每天碳水化合物的摄入量及补足肌肉的糖原储备。可以○▲-•■□在超长距离项目▲★-●使用以满足高能耗需求,但必须使用与等渗饮料一起,以补充失去的液体。

  低渗饮料含糖少,可溶性颗粒★◇▽▼•浓度低于血液,但它提供液体吸收快,从胃中排空和吸收也快,但不△▪▲□△能供应足够量的糖份。

  本次购买的低渗饮料包括:脉动系列不含电解质;水动乐、莹纯盐汽水、三得利超级维体蓝瓶的碳水化合物含量低于标准下限。

  c.高渗高渗性饮料中含有盐和糖的浓度高于人体,可迅速补充出汗流失的液体。适合需要流体和碳水化合物高储◆●△▼●备的推动作用。

  高渗饮料中可溶性颗粒的含量高于血液,主要是糖碳水化合物,在补给额外能量时使用,这种饮料从胃中排空慢,在小肠吸收前会从血中吸收水分以稀释,不利于快速补充水分。

  本次购买的饮料中不含有高渗品类,我们今后会及时对市面上的高渗饮料进行更新了解。

  牛磺酸成分经实验证明具备一定的抗疲劳功用,部分饮料会在一般饮料的基础上增强一些效能。在赛后饮用△▪▲□△一定程度上起到缓解疲劳的功用。

  最后要提的一点是,虽然▼▲补水对身体平衡很重要,但过量单纯补净水会引起体内电解质不平衡,这种情况被称为水◆▼中毒,虽然它比较罕见,却是致命的。

  水中毒发◆◁•▲●…△生时,大量的纯水被身体吸收,在炎热的天气和剧烈运动中取代体液和电解质,而体液和电解质组合再大量出汗丢失,失去平衡。

  当然市面上还有很多其他的★△◁◁▽▼运动饮料出现,那就根据▲=○▼它的标签选择适合▷•●你的那一款。

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